Insonnia, come sbarazzarsene?

Sono le 3 del mattino e sono ancora sveglia a guardare il soffitto… Alle 23 sono andata a letto ma non riesco a dormire. Questo mi spaventa enormemente! Come posso improvvisamente soffrire di insonnia, così, da un giorno all’altro?!

Non ho mai avuto problemi a dormire, ma domani ricomincerà il mio primo giorno lavorativo dopo il congedo di maternità. “Mi preoccuperò dei miei punteggi, se ricordo ancora i miei appunti, se ho continuato a praticare abbastanza durante la gravidanza e il periodo iniziale di cura di mia figlia. Domani andrà meglio… “.
Ho pensato ai primi scontri con un’insonnia che mi ha tormentata per più di 25 anni.

Ma “domani” non andava mai meglio. In effetti, il non sonno è persistito! Ogni notte era peggio dell’altra e anche se fossi tornata al mio ritmo “normale” per molto tempo, non riuscivo a dormire. Poiché volevo mostrare al mondo esterno che non c’era nulla di sbagliato, che ero una brava madre e conducevo una vita perfetta come fagottista nell’allora Orchestra Filarmonica di Amsterdam, ho cercato di mascherare il più possibile il fatto di  avere grosse difficoltà a concentrarmi in quanto affaticata.

Ha funzionato per un breve periodo. Ma il sonno è importante, quindi più a lungo ho cercato di mettere i miei problemi di sonno sotto le coperte, più mi sono trasformata nella strega malvagia della Bella Addormentata. Mi sono bruciata molto velocemente, non sono riuscita a sopportare ogni piccolo pianto di mia figlia a lungo andare e, quando suonavo con l’orchestra, succedeva che, talvolta, non sapevo quale fosse il percorso per raggiungere la mia meta nonostante avessi percorso quella strada per anni… Tutta la mia vita è stata dominata dal non dormire.

E la parte peggiore della storia è che non sapevo davvero cosa lo avesse causato. A volte la mia testa sembrava completamente vuota, ero lì a fissare il soffitto per ore e per molte notti. Non un solo pensiero è passato in rassegna sul cosa mi tenesse sveglia! Che cosa?!

L’insonnia ha reso lentamente la mia vita insopportabile, ho dovuto cercare aiuto! In quella ricerca ho scoperto che l’insonnia era un problema per il quale non c’era una soluzione già pronta, non certo negli anni ’80 del secolo scorso, quando diventai madre! Principalmente mi è stato detto dal dottore e dallo psicologo che avrei potuto risolverlo prendendo sonniferi. Ora, sia io che te sappiamo che in situazioni come questa è spesso più probabile che i farmaci intorpidiscano un problema piuttosto che fornire una soluzione.

Sonniferi?
Io ero contraria.

Dormire è una necessità naturale e se c’è qualcosa che ti intralcia devi scoprire CHE COS’è.

Ho quindi deciso di farlo a modo mio.

Le notti successive tenevo il cellulare accanto al letto e quando ero sveglia uscivo dalla camera da letto (per non disturbare il mio compagno) e iniziavo a registrare un monologo con me stessa con il cellulare. Pensavo non ci fosse niente nella mia testa, ma ancora, da qualche parte nel profondo qualcosa ha iniziato a funzionare e ogni notte ho registrato delle storie. Lentamente ma inesorabilmente ho iniziato a riconoscere uno schema in queste storie e ho scoperto che ciò che mi teneva sveglia era immagazzinato molto più in profondità… nel mio subconscio.

Mi ha aperto gli occhi scoprire che c’era davvero qualcosa che mi teneva sveglia e quando finalmente ho osato sollevare quella punta immaginaria del mio piumone, ho guardato sotto e ho scoperto cos’altro c’era di più nascosto.

Questo è stato il primo passo verso un rinnovato rapporto con me stessa, ma anche un rinnovamento del mio modello di sonno. Per molto tempo ho continuato a registrare il mio subconscio notturno, ho scoperto sempre più schemi e ho avuto accesso a uno strato più profondo di me stessa.

C’erano così tante domande e paure nel mio subconscio; la paura del rifiuto, la paura di essere una cattiva madre, la paura di essere una cattiva moglie, la paura di non essere accettata come realmente ero… dovevo concludere che ero diventata dipendente dall’approvazione e che tutto doveva essere perfetto e preferibilmente un po’ più perfetto.

Senza saperlo, avevo passato tutti quegli anni a costruire una versione di me stessa che non ero affatto io! Chi ero in realtà ?! Come si sente il mio Sé adesso? Chi sono veramente? E PERCHÉ faccio QUELLO che faccio e voglio quello che voglio? Queste domande sono emerse sempre più sovente e lentamente ma sicuramente sono stata in grado di esplorarle e rispondere.

 

Registrando questi monologhi per me stessa e ascoltandoli in seguito, ho scoperto che il mio non dormire aveva molto a che fare con chi ero veramente; con chi ho cercato di essere! Ero così lontana da me stessa che il mio subconscio non riusciva più a trovare pace di giorno, né di notte e nemmeno nel mio corpo!

Da questo punto è iniziato il mio viaggio verso un Sano Senso di Sé. E poiché l’insonnia ha giocato un ruolo così importante in questo per me, ho anche scritto un libro a riguardo: How to Overcome Insomnia All by Yourself (per il momento solo nelle lingue inglese QUI e olandese QUI).

So quanto impatto ha sulla tua vita e quanto vuoi dormire serenamente.
So quanto ci si sente senza speranza e quanto ci si abbatte sperando ogni notte di potersi addormentare e restare ancora sveglio…
Attraverso la mia ricerca e la mia documentazione sono arrivata a una soluzione che ho incorporato in questo libro , così che anche tu possa goderti un sano sonno notturno e una vita serena e rilassata!

Questo mese vorrei anche darvi un supporto extra nel (non) dormire. Insieme al mio team, condividerò di nuovo molte conoscenze tramite i canali di Sano Senso di Sé. Speriamo di poterti portare un ulteriore passo avanti nel tuo riposo notturno attraverso numeri, citazioni, fogli di lavoro e video. Ti offro questo contenuto gratuitamente con molto amore e piacere.

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