Hai bisogno di una comunicazione più compassionevole a casa? E se comunicare con la tua famiglia potesse essere molto più semplice? E se non fosse difficile far ascoltare i tuoi figli? O condividere la loro vita con te?

Le relazioni di successo e la genitorialità iniziano con il tuo Senso di Sé. E una volta che sei consapevole di ciò che ti fa ticchettare e/o del motivo per cui sei irritato, sei più incline a usare una comunicazione compassionevole.

Ma prima di addentrarci nell'aspetto di una famiglia emotivamente intelligente, ecco cosa NON è l'intelligenza emotiva:

• Riempire o negare le tue emozioni invece di esprimerle
• Ignorare il comportamento in modo da non dover spiegare come ti senti
• Esprimere la rabbia con uno scatto d'ira drammatico
• Notare un'emozione negativa... per poi respingerla
• Dire a qualcuno come si sente
• Dire a qualcuno di sentirsi in un modo diverso

Ecco come avere una comunicazione
compassionevole a casa.

 

 

1. Comprendi le tue emozioni riguardo al problema
Forse tua moglie continua a lasciare i piatti sporchi nel lavandino e tu ne sei frustrato. C'è di più?
L'azione ti fa sentire trascurato a livello emotivo, al di là del piccolo fastidio dei piatti fisici? Durante questo scavo emotivo, potresti scoprire la mancanza di rispetto da parte di tua figlia nei tuoi confronti quando non fa le sue faccende domestiche o non apprezzato da tua moglie. Se sei consapevole del significato più profondo, dovresti chiederti cosa vorresti dall'altra persona.

2. Tieni a mente il risultato
Stai iniziando una conversazione con tua figlia con l'obiettivo di farle pulire la sua stanza? Stai parlando con tuo marito dei piatti davvero perché stai cercando una connessione? Chiediti se stai veramente "vedendo" la tua famiglia. Sei emotivamente disponibile per loro o ti stai impegnando a vivere la tua storia personale? Sei così concentrato sull'ottenere i risultati che hai difficoltà a tollerare gli ostacoli sulla tua strada? Una volta svelata la cipolla emotiva interiore, il tuo percorso diventerà più chiaro... e potrai lasciar perdere le piccole cose per affrontare il vero problema.

3. Vieni da un luogo d'amore!
Prima di comunicare, controlla ancora una volta con te stesso per assicurarti di provenire da un luogo d'amore. Va bene. sentirsi frustrato, ferito o arrabbiato... ma porta la tua consapevolezza a quanto ami la persona. Mantieni questa consapevolezza mentre spieghi come ti senti e sarà ricevuta molto meglio.

4. Ascolta, ascolta, ascolta
Molti problemi di comunicazione possono essere ricondotti al fatto che la maggior parte di noi non ascolta sempre al 100%. Ti è mai capitato di sentire qualcuno parlare ma ti sei perso quello che stava dicendo perché stavi pianificando la tua risposta? (Non preoccuparti, è normale). La prossima volta che hai una discussione difficile, concentrati davvero sul metterti nell'esperienza dell'altra persona. Nota come ciò che dici arriva a loro e quale messaggio stanno comunicando... verbale e non verbale.

5. Cerca di capire
Invece di cercare di avere ragione, dimostrare un punto o far star male qualcuno, cerca di capire cosa sta succedendo, specialmente se ti sei ritrovato a ripeterti con i tuoi figli. Se ti concentri sul capire qual è realmente il problema, avrai maggiori possibilità di cambiarlo

6. Chiedi il permesso prima di fornire un feedback negativo
Se qualcuno si comporta male, hai tutto il diritto di affrontarlo. Potresti essere infastidito dal fatto che tuo figlio si dimentichi di portare fuori la spazzatura. Potresti dirgli quanto sei deluso o quanto è irresponsabile... ma come ha funzionato questo approccio in passato?

Otterrai risultati molto migliori se ti approcci, ad esempio, in questo modo: "Sei aperto a darmi del feedback?". Aspetta una risposta positiva... poi potresti continuare: "Apprezzerei molto se potessimo essere più squadra in casa. Posso contare su di te per portare fuori la spazzatura il giovedì sera?". Non suona un milione di volte meglio di: "Hai dimenticato di portare fuori la spazzatura ANCORA! Mi sembra di fare tutto io qui!".

L'approccio corretto è una gentile richiesta di assistenza e un riflesso onesto del loro comportamento. Quando chiedi il permesso, sarai sorpreso di quanto bene risponderà qualcuno, anche se gli stai dicendo che è stato irresponsabile.

Tutto questo può sembrare facile... ma, in realtà, una comunicazione efficace in casa richiede molta pratica, quindi non scoraggiarti! Ci vuole un'enorme quantità di ricerca interiore per diventare una persona emotivamente intelligente che implementa una comunicazione compassionevole. Richiede un viaggio interiore alla ricerca del tuo Sé, il tuo Sé autentico.

Devi immergerti in profondità per scoprire cosa stai cercando... prima guardando dentro di te. Quindi, anche se l'altra persona reagisce male al tuo stile di comunicazione compassionevole, ricorda che la ami e mantieni la calma mentre spieghi le tue emozioni e richieste.

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