Uno strumento efficace per aiutarti a superare l’insonnia

Per superare l’insonnia,
essere in piena salute
e fare in modo che il nostro corpo funzioni correttamente,
è della massima importanza
liberarsi dalla dipendenza d’approvazione
che il nostro Sé  brama.

 

 

Il rispetto di queste condizioni è l’unica cosa che ci fa sentire in qualche modo soddisfatti di noi stessi.

In breve, questa “parte passiva” di noi ci mantiene dipendenti dal risultato delle nostre performances.

 

Siamo abituati a tenere in alta considerazione il giudizio degli altri nei nostri confronti e, di conseguenza,  presumere di non essere in grado di rispettare le condizioni per ottenere un riscontro esterno positivo.

Dico “giudizio degli altri nei nostri confronti”, nel senso che a un certo punto si tende a dare peso non solo alle opinioni di chi ci è caro, ma anche di quelle di estranei!

Questo può capitare perché fin da piccoli siamo stati abituati a soddisfare i bisogni dei nostri cari, rispettando le condizioni imposte dalla nostra Strategia di sopravvivenza della prima infanzia.

 

Il mio errore da adulta è che ancora percepisco queste istruzioni apprese come importanti e identificandomi con loro.

E se non riuscissi a diventare una buona mamma? Vorrei che le persone mi dicessero: “Ma guarda come ha cresciuto bene i suoi figli!”.

E se non diventassi un vicino di casa disponibile? Mi piacerebbe sentirmi dire: “Eh, certo che su di lei puoi sempre contare”.

E se non diventassi una perfetta amante degli animali? Non mi sentirei dire: “I suoi gatti le sono così affezionati … non c’è da stupirsi, lei è sempre così premurosa con loro”.

E se arrivassi tardi a un appuntamento perché la notte non ho dormito? La gente penserà sicuramente male di me.

MEDITAZIONE VISIVA
PER SUPERARE L’INSOMNIA

• Immagina che il tuo corpo, la tua mente e tutto il “tuo sistema” siano governati da due forze opposte: una è il tuo Sé autentico, mentre l’altra è la forza di ciò che resta della tua Strategia di sopravvivenza della prima infanzia.
• Pensa a queste due forze come a nuvole continuamente in movimento in tutto il tuo sistema, scambiando luoghi, scontrandosi dolcemente o violentemente e separandosi di nuovo, come una cattiva condizione metereologica, sei tu quello che conteiene il tempo.

 

Allo scopo di rendere più semplice l’identificazione di quelle nuvole, immagina che abbiano colori diversi…
… immagina che le tue “nuvole del Sé autentico” siano verdi e che le nuvole della Strategia di sopravvivenza della prima infanzia siano rosso-bluastre.

 

• Ora prendi una bacchetta magica immaginaria e con un tocco leggero e con decisione tocca questo intreccio di nuvole e… “poof”, al nostro comando, ha luogo uno spostamento.
• Le nuvole rosso-bluastre si separano da quelle verdi in modo che ora ci siano due gruppi separati: l’unità verde, che è il nostro Sé naturale, sano e gioiosamente produttivo e l’altra unità che sembra più una grande macchia.

 

 

Questa entità è brutta, forzata, difensiva, spietata e violenta…

È la versione pietrificata di ciò che eravamo, molto, molto tempo fa.
Questo corpo ormai solido di angoscia oscura contiene specificamente le nostre conclusioni, decisioni e meccanismi di copertina infantili che ci hanno aiutato a sopravvivere allora, ma nella nostra vita di oggi può solo soffocarci e farci del male.

Non c’è più bisogno di essere all’altezza di queste strategie di sopravvivenza infantili, tuttavia allora ci erano utili.
Eravamo bambini, il tempo è passato; le nostre vite sono cambiate, l’ambiente è diverso ora.

Abbiamo bisogno che il nostro giudizio di oggi sia vivo e sveglio per noi; la primissima nuova regola è: non giudichiamo noi stessi secondo i criteri della forza rosso-bluastra.
Ora sappiamo che è lì e che sta cercando di fare del suo meglio per rimanere al comando del nostro sistema, ma ripetiti che è ormai obsoleto!

 

Ora sappiamo anche che la nostra parte sana, il nostro Sé autentico, tende a essere rovesciato dalla leadership incontrastata del vecchio sistema di sopravvivenza.
Dobbiamo essere intelligenti e trovare una via d’uscita se vogliamo superare l’insonnia.

 

Comincia lentamente, delicatamente, per assicurarti che la tua parte verde sana cresca e diventi più forte.
Inizia percependo dove il tuo Sano Senso di Sé  è ancora tangibile:

 

• il tuo respiro – diventa consapevole della sottile presenza del tuo corpo come la più grande rappresentazione del Sé
• le tue gambe
• i tuoi cinque sensi che ti permettono di guardare fuori nel mondo e fare valutazioni.

• Apriti alle piacevoli sensazioni di una brezza estiva sulla pelle calda e umida… e costruisci il tuo vero io per essere una voce forte che si possa sentire chiaramente.
• Questa parte sana del tuo Sé deve diventare grande e forte fino a quando non ci sarà più spazio per la parte rosso-bluastra che si restringe, si restringe e si restringe fino a scomparire completamente.

 

 

Una volta raggiunta questa abilità, saremo i veri governanti del nostro sistema.
Saremo i padroni della nostra vita e al volante della nostra macchina
… per così dire!

 

Sii gentile e compassionevole nei confronti della parte rosso-bluastra, dopotutto molto tempo fa era una parte di te… era la tua Strategia di sopravvivenza della prima infanzia, quella che non rinuncerà facilmente al controllo.  

Quale delle due parti sta causando insonnia?
È la parte del tuo Senso di Sé naturale oppure sono resti stagnanti del passato che persistono nella tua memoria?

 

Dormire è un processo naturale che preserva la salute e ho capito che non è il mio Sé sano a causare questa insonnia.
La mia parte vera e autentica è ottimista, sempre pronta a intraprendere un’attività.
Sono generalmente positiva.
L’unico problema è che la mia voce non è sempre così forte da riuscire a essere ascoltata.

La voce del mio Sé autentico, le opinioni e i criteri che ho sviluppato, vengono soffocati dalle forti istruzioni del mio Sistema di sopravvivenza della prima infanzia che mi prescrive criteri rigorosi a cui attenermi per poter vivere.

Coloro che sperimentano, o che hanno sperimentato,  gli effetti paralizzanti dell’insonnia sanno che dura prova sia, giorno dopo giorno, superare l’insonnia non è impresa facile.