Ecco 4 modi per praticare l'autoconsapevolezza.

1. Fai una scansione quotidiana del corpo.
Concediti almeno 10 minuti al giorno per stare tranquillo e dedicare un po' di attenzione al tuo corpo con una scansione completa. Inizia dalla sommità della testa e scendi lungo il corpo fino alle dita dei piedi e, mentre lo fai, nota cosa senti in ogni area del tuo corpo.

2. Fai lunghe passeggiate nella natura.
Trascorrere del tempo nella natura è un ottimo modo per riconnettersi con la propria saggezza interiore. Se vivi vicino al mare o vicino a un corso d'acqua. . . respira gli ioni curativi! Togliti le scarpe e cammina a piedi nudi, se vuoi, fa bene alla mente, al corpo e allo spirito.

3. Sii consapevole delle tue azioni.
Nella nostra società frenetica e tecnologicamente avanzata, non è facile passare la giornata in uno stato meditativo. Spesso siamo troppo preoccupati per ciò che sta accadendo attorno a noi che ci dimentichiamo di apprezzare gli altri stadi della vita. Durante la giornata, sii consapevole del tuo respiro... e presta molta attenzione a ciò che accade dentro e intorno a te. Osserva le tue azioni quando sei al lavoro, durante i momenti di svago o anche solo mentre mangi. Procrastinare? Pazientare? Quante volte mastichi prima di deglutire? Una pratica di consapevolezza riduce lo stress e la depressione nelle nostre vite e ci aiuta anche a ottenere chiarezza su ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno.

4. Tieni un diario.
Cerca la tua saggezza interiore con l'atto di scrivere. Scrivere un diario è un modo per lasciarti andare, rilassarti e vedere cosa affiora. Mentre scrivi, non pensare troppo a quello che vuoi dire o a come vuoi scriverlo... lascia scorrere. I diari sono ottimi per stabilire intenzioni e obiettivi, ordinare pensieri ed emozioni, esprimere gratitudine, scrivere poesie ecc. Quando inizi a comprendere appieno le tue emozioni e il loro impatto sulla tua vita, sei maggiormente in grado di controllare le tue circostanze ed esperienze.

 

Con una forte consapevolezza di Sé e un forte Senso di Sé,
avrai la capacità di fare grandi passi verso i tuoi obiettivi e sogni.