Che cos’è l’intelligenza emotiva e perché è importante?

Hai mai sentito parlare di “intelligenza emotiva”? È un argomento caldo in questi giorni, e per dei buoni motivi. Allora… cos’è esattamente l’intelligenza emotiva?

Ha molto a che fare con la consapevolezza di sé. Per alcune persone, l’autoconsapevolezza viene naturale, per altre potrebbe richiedere invece un po’ di pratica. Ovunque tu parta, puoi sempre migliorare e diventare più consapevole delle emozioni che stai vivendo, capire perché stanno arrivando e come ti presenti al mondo in conseguenza a queste. L’importante qui è essere un osservatore imparziale. Non hai bisogno di giudicare i tuoi sentimenti, basta guardarli sorgere. Secondo Daniel Goleman, autore del libro Intelligenza emotiva – Che cos’è e perché può rendere felici, l’intelligenza emotiva (IE) è composta da 4 aspetti diversi.

 

Dai un’occhiata all’infografica qui sotto, oppure QUI, per saperne di più

IntelligenzaEmotiva

  Se hai osservato e letto l’infografica sopra, allora, adesso sai tutto sull’intelligenza emotiva! Ma scaviamo un po’ più a fondo, ecco alcune domande da porsi:

• Quanto velocemente passo a uno stato positivo dopo che mi è successo qualcosa di negativo?
• Mi relaziono a un livello profondo o sono superficiale nei rapporti con gli altri?
• Mi sintonizzo su come si sente qualcuno durante la nostra conversazione?

Questi sono tutti aspetti della tua intelligenza emotiva. Riesci a vedere come queste cose possono essere utili nel tuo lavoro e nelle tue relazioni?

Sei curioso riguardo la TUA intelligenza emotiva?

FAI IL QUIZ DEL SANO SENSO DI SÉ

 

L’intelligenza emotiva ha a che fare con la tua autocoscienza e capacità di gestire le tue emozioni mentre aiuti gli altri a gestire le loro.

  Quando porterai consapevolezza e riuscirai a vedere il quadro completo, sarai in grado di gestire le emozioni che stai provando. Ognuno ha diversi punti di forza e specialità, ma generalmente è necessaria la consapevolezza prima di poter eccellere nel gestire le emozioni, sia per te che per gli altri. Ovunque sia il tuo EI/EQ in questo momento, renditi conto che è un’abilità che puoi sempre migliorare. . . e con la pratica, puoi padroneggiare l’arte della relazione.

AZIONI PER MIGLIORARE LA CONOSCENZA DI SE STESSI.

La prossima volta che ti accorgi di essere in uno stato negativo (o positivo), smetti di fare ciò che stai facendo e osserva. Perché ti senti così? Qual è la causa principale delle tue emozioni? Fai attenzione a quel che noti. Ancora una volta, è fondamentale non giudicare i tuoi sentimenti mentre emergono. Basta notarli e lasciarli fluttuare come una nuvola nel cielo.

• Non essere influnzati dalle azioni di altre persone o dalle cose che ti accadono
• Non perdere tempo a lamentarsi bensì agire attivamente
• Non rimanere impantanati in emozioni negative che impediscono la produttività

AZIONI PER MIGLIORARE LA STABILITÀ EMOTIVA

La prossima volta che ti senti sprofondare in un cattivo stato emotivo, sii consapevole… e continua a osservarti in modo imparziale. Poniti delle domande, come: “Perché mi sento così? Questo aiuta la mia situazione o la peggiora?” Un’altra domanda che può aiutarti a cambiare è questa: “Questo problema avrà importanza sul mio letto di morte?” Anche se sembra estremo, ricorda: è più facile gestire le tue emozioni quando sei impegnato nel quadro generale. Se non vuoi andare in palestra, ma sei estremamente impegnato a mantenerti in forma, ce la farai. Cerca di uscire da te stesso e di portare la tua consapevolezza al di fuori del tuo stato emotivo attuale.

Le scuole non lo insegnano ancora, ma l’intelligenza emotiva è una delle cose più importanti che possiamo insegnare ai nostri figli e al resto della società. Va di pari passo con l’avere un forte Senso di Sé.

Un QE (Quoziente Intellettivo) elevato porta a voti migliori, relazioni sane, legami forti con le persone, buone capacità decisionali, un’aspettativa di vita più elevata… La lista potrebbe continuare all’infinito. Sviluppare l’intelligenza emotiva e la consapevolezza di sé in giovane età infonde una sana autostima e la Motivazione per vivere una vita autentica. Le persone che vivono come Sé autentici hanno un tipo di Motivazione ordinaria, semplice e basata sul presente. Hanno una Motivazione diretta, che è un indicatore del fatto che la persona è spinta a fare o evitare le cose in modo normale e sano. Il loro incentivo è puro, semplice, diretto e senza Ordini del giorno nascosti. Questo tipo di motivazione è orientato al contenuto del comportamento: lavi i piatti perché devono essere, non per impressionare tua madre o per soddisfare requisiti basati sulle strategie con cui il tuo bambino interiore sta operando per ottenere l’approvazione. (Confronta la Motivazione diretta con la Motivazione indiretta). Antoinetta Vogels ha scritto un intero libro: Sano Senso di Sé – Come liberarti dalla dipendenza d’approvazione, sul tema della Motivazione, che esplora ulteriormente questo concetto.  

Sii consapevole delle emozioni degli altri.

Ancora una volta, questo verrà intuitivamente ad alcuni, per altri, invece, ci vorrà pratica. Ci sono indizi che rivelano come si sentono le persone durante un’interazione. Se utilizzi questi strumenti, sarai in grado di relazionarti con gli altri in un modo più profondo e significativo.

AZIONI PER MIGLIORARE LA CONSAPEVOLEZZA DEGLI ALTRI

La prossima volta che interagirai con qualcuno, presta attenzione al suo linguaggio del corpo. La persona ha le braccia e le gambe piegate? Stanno guardando negli occhi? Sono stravaccati o seduti dritti? Guardali negli occhi e nota cosa ti senti intuitivo quando lo fai. Com’è il loro tono? Qual è il sottotesto delle parole che stanno dicendo? Fai delle ipotesi su come si sentono le persone, poi chiedi loro e vedi se le tue risposte corrispondono. Con la pratica, inizierai a notare i segni sottili.  

La capacità di gestire le emozioni degli altri.

Quest’ultimo aspetto dell’intelligenza emotiva è molto potente. Hai mai avuto a che fare con un venditore esperto? Probabilmente aveva una forte capacità di entusiasmare qualcuno su un prodotto o di trasformare la loro frustrazione in qualcosa di positivo con una soluzione semplice. Questo è un esempio di qualcuno che ha sviluppato la padronanza di questa abilità.

AZIONI PER MIGLIORARE LA TUA CAPACITÀ DI GESTIRE LE EMOZIONI DEGLI ALTRI

La prossima volta che sei con qualcuno che sembra triste o arrabbiato, esercitati a vederlo in uno stato positivo e trattalo come se fosse in quello stato, senza essere paternalistico o fingere che la situazione sia diversa da quella che è, trova un modo per ricordare alla persona (gentilmente) quanto sia meravigliosa la sua vita o quanto sei grato che questi sia nella tua vita. In generale, un atteggiamento reale, autentico, positivo è contagioso. La chiave qui è rimanere nel tuo stato positivo e assicurarti di non soccombere alla loro negatività. Questa è una parte impegnativa dell’espansione della tua intelligenza emotiva, quindi non scoraggiarti.Finché ti concentri sul dare l’esempio, aiuti anche gli altri a fare scelte migliori.

Prima di essere in grado di implementare con successo i preziosi consigli di Daniel Goleman, devi essere in contatto con il tuo Sé autentico, il tuo vero e naturale Senso di Sé.

  Qualsiasi dipendenza dall’approvazione ti impedirà di andare avanti verso una relazione sana e felice con te stesso e con gli altri. Se stai ancora vivendo con il pilota automatico, è probabile che non ti sarà facile raggiungere il prossimo punto. Quindi, prenditi un momento per valutare se sei consapevole e se vivi con il tuo Sé. Il punto successivo è identificare la differenza tra QI ed EQ, che è essenzialmente la differenza tra ascoltare il tuo cuore e ascoltare la tua mente logica. Sono entrambi importanti, ma in modi diversi. Mentre un QI alto ti aiuta a risolvere i problemi e a usare la ragione, il EQ ti aiuterà a relazionarti con te stesso e con gli altri in modo profondo, sincero e fruttuoso. Vi lasciamo con questa fantastica citazione dal libro già proposto sopra: Intelligenza emotiva – Che cos’è e perché può rendere felici:

Albert Bandura, uno psicologo di Stanford che ha svolto gran parte della ricerca sull’autoefficacia, riassume bene: “Le convinzioni delle persone sulle loro capacità hanno un profondo effetto su quelle capacità. L’abilità non è una proprietà fissa; c’è un’enorme variabilità nel modo in cui ti esibisci. Persone che hanno un senso di sé […] riprendersi dai fallimenti; si avvicinano alle cose in termini di come gestirle piuttosto che preoccuparsi di cosa può andare storto”.