Come utilizzare il Metodo del Senso di Sé per far fronte alle grandi sfide della vita.

Se non avessi un forte Senso di Sé da mettere in campo nelle sfide che la vita mi ha posto di fronte, funzionerei su di un livello diverso; e senza il Metodo del Senso di Sé, non sarei in una buona posizione in questo momento, perché potrei sentirmi depressa e devastata per gli avvenimenti che, di recente, sono successi nella mia vita.

La Vita ci mette alla prova in modi imprevedibili, a volte… vero?

Finalmente, dopo tantissimo tempo, avevo ripreso a dormire bene quasi ogni notte e, con difficoltà, mi ero adattata a certi cambiamenti avvenuti nella mia costellazione personale. Avevo appena terminato di scrivere la versione inglese del mio libro sul superamento dell’insonnia.

Speravo di poter riprovare la libertà di godermi la vita quando, improvvisamente, il mio mondo è crollato di nuovo.

All’inizio non riuscivo a concepirlo, a crederci e, in verità, sono tuttora molto scossa. I motivi di ciò non sono rilevanti per ciò che voglio condividere qui… e, del resto è ancora tutto troppo fresco per me… Basti dire che, in vita mia, non ho mai avuto il cuore spezzato.

La comparsa improvvisa della mia insonnia.

La mia prima figlia è nata circa 30 anni fa.

Quando arrivò il momento di tornare al lavoro comparve, inaspettata, quella che poi si è rivelò una grave forma di insonnia e il motivo che mi ha portato a cambiare il mio percorso professionale. A quel tempo ero un’affermata musicista classica, componente di una rinomata orchestra sinfonica nei Paesi Bassi. Lavoravo già da circa 15 anni quando è nata mia figlia e quando ho smesso di dormire da una notte all’altra.

Lo schema del non dormire.

Certe notti mi limitavo a sdraiarmi, girandomi e rigirandomi tra le lenzuola, bramando disperatamente l’arrivo del tanto agognato sonno. In quei casi fortunati, mi sarei finalmente addormentata nel momento in cui le prime luci dell’alba fossero apparse all’orizzonte. Altre volte, invece, mi addormentavo per soli 5 minuti, dopodiché, mi sentivo pronta a saltare giù dal letto… ma quella, ovviamente, era solo un’illusione. Per una neomamma, che ogni giorno doveva prepararsi per un lavoro impegnativo e passare un bel po’ di tempo nel traffico, facendo il pendolare, c’erano motivi sufficienti per cadere in un abisso di sonno. Invece no! Rimanevo sveglia, con gli occhi sbarrati e pronta all’azione. Poteva anche succedere che mi addormentassi nel momento in cui la mia testa toccava il cuscino… ma poi mi svegliavo alle 3 o 4 del mattino e non riuscivo più a riprendere sonno.

Cerco aiuto, provando a continuare a vivere la mia vita…

Ho consultato dottori e psicologi, ma arrivare alla causa principale di questo problema è costoso e dispendioso, anche in termini di tempo. Attualmente, molto si è scoperto riguardo i problemi del sonno, ma trenta anni fa era diverso; si era praticamente soli nel cercare di capire come affrontare il problema, specialmente quando si vorrebbe evitare di intorpidirsi con mille medicinali.

Senso di Sé assente e Motivazione indiretta.

Ho dovuto lasciare il mio meraviglioso lavoro con l’orchestra, passando tutto il mio tempo a cercare di capire che cosa avesse provocato la mia insonnia. Non sospettavo che questa ricerca sarebbe durata venticinque anni prima di essere in grado di interpretare efficacemente i miei pensieri e i modelli di comportamento automatici e ottenere così il quadro completo: mi sono diagnosticata un Senso di Sé assente. Studiando il comportamento degli altri e soprattutto confrontando la loro Motivazione con la mia (fare o evitare di fare qualcosa) la mia intuizione è aumentata. Le persone con un Sano Senso di Sé sono inclini ad avere comportamenti spinti da motivazioni sane e quindi indirizzate alla gioia. Nel Metodo del Senso di Sé, quell’incentivo è chiamato Motivazione diretta. Tuttavia, se non sei stato abbastanza fortunato da sviluppare quel senso di te stesso sano e utile, la tua Motivazione sarà malsana (Motivazione indiretta) e al servizio dell’Ordine del giorno nascosto che spinge per ottenere l’approvazione del tuo educatore primario, che fungerà, quindi, da Senso di Sé sostitutivo. Essere sempre all’altezza delle condizioni necessarie a ottenere quell’approvazione agognata diventa, quindi, una questione di vita o di morte

Ristabilisci il tuo Senso di Sé.

Questa situazione dà origine a una miriade di conseguenze negative. L’esaurimento fisico provoca un abbassamento del sistema immunitario, problemi neurologici legati allo stress subito e malfunzionamenti psicologici ed emotivi. Tutti questi disturbi si potrebbero considerare come sintomi indipendenti… ma se invece cadessero tutti sotto l’ombrello degli effetti della compensazione per un Senso di Sé assente?

Avere un Senso di Sé ristabilito significa comprendere il modo in cui riuscire a sviluppare un forte Senso di Sé ed essere in grado di affrontare le sfide della vita.

Richieste di ricondizionamento per iniziare.

Poniti una domanda fondamentale: “Perché faccio CIò che faccio?”.

Per ottenere tutti i benefici di questo Metodo, devi essere brutalmente onesto con te stesso quando ti dai delle risposte. Indagare quali siano le tue motivazioni reali quando prendi decisioni è fondamentale, e sarà altamente rivelatore. Con un Senso di Sé assente, queste decisioni sono vissute in modo malsano, portando a problemi di sonno e depressione.

1. La mia vita e il mio corpo mi appartengono.
Sembra un’affermazione banale, ma la stai effettivamente vivendo?
Sei in contatto con il tuo corpo? Sei davvero il tuo corpo, oppure lo usi (e abusi) per ricercare ciò che ti rassicura?
La tua vita ti appartiene davvero o il tuo potere lo detiene un pilota automatico che ha preso il sopravvento della tua vita?

2. Sperimento me stesso in modo diretto.
Sei veramente presente a te stesso? Possiedi la consapevolezza interiore del fatto che esisti come persona indipendente e unica? O forse, sei ancora dipendente dai risultati o dalla convalida esterna per “Sentirsi bene con sé stessi”? In tal caso, prova a toccare qualcosa mentre sei pienamente consapevole della tua capacità di sperimentare il tatto, fai alcuni respiri profondi mentre senti l’aria riempire i tuoi polmoni e sperimenta questo senso di sentirsi consapevole dei tuoi sensi.

3. Sono vivo e sono me stesso.

Puoi sempre contare sul tuo Senso di Sé per affrontare le sfide della vita.

Creare il Metodo del Senso di Sé è stato terapeutico per me, e anche per la mia famiglia; mi ha aiutato in molti modi, incluso ridurre stress, depressione e ansia. Quando la mia rabbia si è placata, sono stata in grado di riportare lo schema del mio sonno alla normalità e a dormire, per la maggior parte del tempo, bene la notte; sono anche stata in grado di diventare la madre che volevo essere. E anche ora, dopo così tanti anni, un forte Senso di Sé mi permette di affrontare questa mia nuova e difficile situazione.

Tendo a pensare che questo approccio possa aiutare anche tanti altri.

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